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Schnell abnehmen ohne Sport

Alles leere Versprechungen ? Es wird im Allgemeinen immer wieder empfohlen, viel Sport zu treiben um seinen Körper fit zu halten, aber es ist oftmals auch ausreichend wenn ich mich normal bewege (darunter ist zu verstehen dass man nicht den ganzen Tag im Auto sitzt und Wege, die man auch ohne Fortbewegungsmittel auch manuell erledigen kann. Also viel Bewegung in den Alltag einbauen, das muss nicht in Leistungssport ausarten. Schnell Abnehmen ohne Sport ist möglich, benötigt aber ausreichend Geduld. Von heute auf morgen wird man keine Ergebnisse sehen. Der primär entscheidende Faktor scheint Sport auch nicht zu sein wenn man den aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen glauben kann. 

Schnell Abnehmen ohne Sport:

Es geht auch ohne Fitness-Studio und Fitnesstraining wenn man seinen Stoffwechsel in Ordnung bringt und diesen optimiert. Solche Dinge wie extreme Diäten sollte man lassen, da mit diesen oft das Gegenteil erreicht wird wenn man eine Diät wieder absetzt (und wer möchte schon ständig eine Diät machen).

Möchte  man auch ohne Sport abnehmen, ist die Voraussetzung eine Ernährung die den Stoffwechsel anregt und gut für den Körper ist. Also- Diäten sind auf jeden Fall out-folgende Regeln sollte man einhalten um auch ohne Sport abzunehmen: 

  • auf keinen Fall hungern, dafür rächt sich der Körper
  • Lebensmittel mit geringer Energiedichte sind gut geeignet
  • schmackhaftes Essen zu sich nehmen und immer daran denken: der beste Indikator ist der eigene Körper, er sagt dir was er möchte.
  • beim Einkauf darauf achten, wie viel Zucker in den Lebensmitteln und Getränken ist. Denn zu viel Zucker ist tatsächlich schädlich für den Organismus. 
  • Die Finger von Fertigprodukten lassen (diese auf jeden Fall nicht ständig konsumieren). Warum ? - diese sind oft mit hohen Zuckerzusätzen versehen, ganz abgesehen von den "Haltbarkeitsmachern" welche ja nötig sind damit diese Lebensmittel überhaupt über längere Zeit gelagert werden können.
  • An Getränken wird im allgemeinen Wasser oder Tee (ungesüßt) empfohlen, ca. 2 Liter am Tag sind ein Anhaltspunkt. Besonders Ingwertee und grüner Tee sind sehr zu empfehlen. Für den gesamten Organismus ist vor allem der Ingwer ein richtiges Wundermittel. Reibt man etwas in eine Tasse (oder in dünne Scheiben schneiden) und überbrüht diesen mich kochendem Wasser (evtl. mit Honig süßen), dann wird man die wohltuende Wirkung für den Körper nach einigen Tagen selbst fühlen. Ein-zweimal die Woche am Abend eine Tasse ist ein sehr guter Tipp.
  • Schnell Abnehmen ohne Sport wird schon alleine durch das Trinken von viel Wasser aktiviert. Trinkt man vor den Mahlzeiten, wird auch das Hungergefühl vermindert.
  • Die meisten Limonaden enthalten sehr viel Zucker und sind zu vermeiden. Stoffwechsel, Blutzuckerspiegel und auch die Bauchspeicheldrüse werden unnötig belastet. 
  • Nicht mehr als die drei Hauptmahlzeiten am Tag zu sich nehmen. Nach 19 Uhr nach Möglichkeit nichts mehr, Obst oder Gemüse kann man so viel essen wie man möchte. Ein Apfel am Abend fördert sogar den Schlaf. Langsam essen.

Schnell Abnehmen ohne Sport: 

  • Für ausreichend Schlaf sorgen, ca. 7 - 9 Stunden sind die Regel. Gegen schlechten Schlaf unbedingt etwas tun, denn ist dieser schlecht und nicht ausreichend, ist das dem Körper natürlich nicht dienlich und fördert Krankheiten.
  • Stress vermeiden so gut es geht. Bei Dauerstress wird der Mensch krank, da der Stoffwechsel automatisch negativ beeinflusst wird. Bei viel Ärger können sogar im Laufe der Zeit Magengeschwüre bilden. Das ist eine Tatsache, welche medizinisch bewiesen ist. Den Stresspegel also so weit wie möglich senken wenn sie erfolgreich und ohne Sport auf die Dauer abnehmen möchten.
  •  Falls es nicht immer gelingt, dem Stress den Kampf anzusagen, dann hilft es wenn man sich einer körperlichen Tätigkeit hingibt, bei der man in´s Schwitzen kommt.
  • Man glaubt es kaum, aber dennoch ist es so: Lachen ist sehr gesund und aktiviert das Abnehmen ohne Sport mehr als man denkt. Das haben Wissenschaftler herausgefunden. Also umgeben sie sich mit Leuten, die optimistisch denken und das Gute für sie wollen.
  • Sport ist nicht nötig, wenn die Bewegungen im Alltag ausreichend sind. Und wenn es nur Spaziergänge sind oder viele kleine Dinge, die für ausreichend Bewegung sorgen. 

 Schnell Abnehmen ohne Sport - Fazit: 

Die größten Ernährungs-Studien kommen zu folgenden Punkten wenn man das Ziel verfolgt, ohne Sport abzunehmen: 

  1. Getränke wie Limonaden usw. nach Möglichkeit ganz weglassen
  2. Die Ernährung sollte eiweißhaltig sein (mindestens zweimal in der Woche Fisch, Fleisch, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Eier). 
  3. Viel Wasser und Tee trinken
  4. Nach Möglichkeit "gute" Fette verwenden. Sehr zu empfehlen ist Kokosöl. Hierbei handelt es sich um ein gesättigtes Fett das bis 200° C hitzestabil ist. Dieses Fett (Öl) wird im Körper zu Energie umgewandelt, macht nicht fett und hält lange satt.
  5. Viel Obst und Gemüse essen wegen der in ihnen enthaltenen Ballaststoffe.
  6. Nach Möglichkeit gute Kohlenhydrate essen (aber nicht übermäßig). Zu ihnen zählen Vollkornprodukte, grünes Gemüse, Nüsse und Sojaprodukte)


Schnell Abnehmen ohne Sport

gelingt gut, wenn man den Stoffwechsel stimuliert und beschleunigt. Eine Möglichkeit zum Anfeuern des Stoffwechsels ist der Einsatz von Lebensmitteln und Gewürzen, die eine anregende Wirkung erzeugen. 

  • Ein gutes Gewürz ist hier auf jeden Fall unser Chilli. In den südlichen Ländern kommt dieser sehr oft auf den Speiseplan und tut dem Organismus gut. Die Schärfe in diesem Gemüse/Gewürz erzeugt Wärme im Körper. Die Temperatur im Körper erhöht sich bis zu 25 Prozent und hält auch einige Zeit an (ca. 45 Minuten). Der Kalorienverbrauch erhöht sich um einiges. Gute Chilli-Rezepte gibt es genügend.   
  • Weiterhin sorgt für eine erhöhte Wärmeproduktion im Körper das Coffein, welches im Kaffee enthalten ist. Das darin enthaltene Alkaloid fördert die Fettverbrennung in der Art dass Fettsäuren im Körper leichter verwertet werden. Dem Magen zuliebe ist der Kaffeegenuss im Anschluss an eine Mahlzeit zu bevorzugen. 

Zusammenfassung: 

1. Lebensmittel mit niedriger Energiedichte den Vorrang geben

Tipp von Philipp Doetsch, Redakteur bei meinStoffwechsel.com:
„Ich empfehle vorwiegend auf proteinreiche Lebensmittel zurückzugreifen. So verbrennt man, ganz ohne Sport, mehr Kalorien, als wenn man dieselbe Menge an Kohlenhydraten aufnehmen würde.“

2. Viel trinken um den Fett-Abbau zu beschleunigen (Wasser oder andere                                    Getränke ohne Zucker)

 3. Gut und ausreichend schlafen   

Auch psychologische Hürden gilt es manchmal zu meistern. Lass dich nicht von Spöttern abhalten von deinem Vorhaben. Auch spielt es eine Rolle, wie man isst. 

Die oben genannten Tipps so gut wie möglich anwenden und der Erfolg wird sich nach und nach einstellen. 

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